洪金寶是中國數一數二的武術指導，雖然膀大腰圓，但身手敏捷，有武術大師的氣派。你可知道，他原來很瘦？為什麼練武多年還那麼胖？

洪金寶1958年就拜於佔元為師學武，身手了得，當上了大師兄。他在戲劇學院的名字叫元龍，師弟有元彪、元樓（成龍）、元奎等人，他們合稱“七小福”。童年的洪金寶，比成龍高，還很瘦▼

洪金寶比較有頭腦，才9歲的時候，就參演首部電影《愛的教育》了，15歲就擔任《大醉俠》的武術設計，十分牛氣。那時候還很瘦▼

洪金寶是14歲開始發胖的，當時他在拍《生死關頭》這部電影，拍完戲還要趕回戲劇學院表演。由於回去得晚，根本沒時間練習了，化好妝就上臺。結果洪金寶在臺上表演後空翻時失手了，摔斷了腳。

那次傷得很重，洪金寶待在病床養傷3個月，那時他爺爺每天都帶好吃的來看他（成龍爆料：爺爺每天帶打滷麵給他吃）。洪金寶那時正在發育階段，猛吃3個月，身材很快就像吹氣球一樣胖了起來。

吃胖容易減肥難，等洪金寶腳傷好了，身材卻回不去了。後來洪金寶離開了戲劇學院，出去闖蕩影壇。臨走時用大師兄的口氣對師弟們說：“戲曲的時代快要結束了，以後電影才是真正的事業！以後等我混出個名堂，你們就來找我！”

現在想來，洪金寶還是很有戰略眼光的。後來他在影壇混出了地位，帶領了成龍、元彪等師弟進入影視圈。

洪金寶雖然胖，但是畢竟經過幾年的武術訓練，基本功很紮實，如今身手還是不錯的。他經常對自己洪家班的年輕人說：“不要看你身材好，我能來的你來不了。”

雖然現在“七小福”關係不錯，但在戲劇學院時，洪金寶這個師兄總是“欺壓”師弟們的。

據成龍回憶，洪金寶很喜歡借錢，像個痞子一樣，把師兄弟們都借遍了，然後不還錢▼

有一次元彪沒錢買車票，找洪金寶還，結果他不但不還，還罵髒話，把元彪罵哭。成龍替元彪說話，結果被洪金寶追著打，幸好成龍早就練好一身逃跑功夫，逃走了。不過回到學校，還是被洪金寶捶了一頓。