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糖尿病高血壓高血脂吃酪梨功效好,讓營養師教您怎麼選!


健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富!大家好,我是「Ant」小編!讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧!快點筆記筆記!

 

前天糖尿病同伴釋出了一篇題為糖尿病友吃它不光降糖降脂降壓,還能美容!(點選紅定檢視詳情)的文章大受廣大糖尿病人的歡迎,文章中提到酪梨有四大好處,分別是 “1:血管清道夫,好油降壞脂;2:油脂豐富,加入料理血糖穩;3:含礦物質鉀豐富,排鈉降壓消水腫;4:纖維含量高,保護消化系統;5:面板親和性好,有利於美容

”許多糖尿病友都為它神奇功效所打動,紛紛諮詢怎麼選擇好的酪梨,今天營養師高瑞敏就給大家帶來酪梨攻略大全,怎麼挑、怎麼切、怎麼保鮮、怎麼吃、一次搞定!

(source: toutiao)

 


 

看完了近期高瑞敏營養師的酪梨系列文章,相信糖尿病人一定都知道酪梨是好的油脂,對身體有很好的幫助,除了對抗三高慢性病之外,其實對抗氧化、潤膚等功勞都有它的份兒!但看上去,現在最大的困擾應該是怎麼決定手上這顆酪梨到底成熟了沒?能不能食用了,糖尿病人怎麼選好的酪梨呢?

糖尿病人必吃的好物 酪梨怎麼挑選?2招辨認完熟度!

第一招:表皮顏色

青綠色:未成熟,需再放個4-5天。

深綠色:開始成熟,需再放個1-2天。

紫綠色:已成熟,可以食用。

紫黑色:過熟了,已熟爛。


(source: toutiao)

 

糖尿病人必吃的好物這樣選:第二招:捧壓手感

光看錶皮還不夠,用雙手捧著壓壓看,可以感覺到有點彈性而不是死硬,千萬別用單手指頭按壓,是容易戳傷酪梨的。

若紫綠色的外表搭配有點彈性的手感,代表已成熟,就可以食用了!

(source: toutiao)

 

 

糖尿病人必吃的好物:酪梨怎麼切?橫剖、逆轉、取籽!


橫剖:

刀子從酪梨側面切進去,並沿著果核繞一圈。

逆轉:

接著兩手分別握著酪梨上下瓣,逆向轉開,這個動作會讓酪梨果肉與果核分開哦!

取籽:

將刀子卡入果核表面,輕輕扭轉,果核即會跟果肉分離。

(source: toutiao)

 

糖尿病人必吃的好物:酪梨易氧化變色,怎麼保鮮?

酪梨其實非常容易氧化變色,會逐漸轉變成咖啡色,其實只要滴上幾滴檸檬汁,就可以防止酪梨氧化哦!檸檬汁的味道跟酪梨很搭,做成酪梨醬也特別順口。

至於最後一招,酪梨到底怎麼料理才好吃呢?先彆著急,下來會告訴廣大糖尿病人的!

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤拒絕黑心,為健康把關喔!

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Reference:健康生活
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