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3個壞習慣,讓血管“生鏽”,2個好習慣,使血管通暢!


大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「三個壞習慣,讓血管“生鏽”,二個好習慣,使血管通暢!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

人與動脈同壽,然而隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如血液當中的壞膽固醇,重金屬粒子,藥物殘留等都會給血液及血管帶來負擔,導致血管“生鏽”,輕者會引發記憶力減退,偏頭痛,失眠等,重者粥樣動脈硬化,冠心病等疾病。

 

血管好不好,握拳30秒,動脈硬化一看便知!

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置,保持30秒左右,之後鬆開觀察手掌顏色變化。

 

情況1:鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀,時間不超過3秒,說明你的血管很健康,血流流暢,血壓正常。

情況2:鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀,一般超過5秒,嚴重的超過10秒,說明你的血管彈性不佳,要小心動脈硬化和三高問題。


 

三個壞習慣,讓血管“生鏽”!

壞習慣1:喜食肥甘厚味

動脈硬化最常見的症狀就是動脈管壁變厚、變硬、喪失彈性,進而讓管腔變狹窄。

如果油膩食物吃太多,過多油脂就會堆積在血管壁,誘發動脈硬化以及其他心血管病變。

壞習慣2:壓力太大

壓力大是不少現代人的通病,也是血管的敵人之一。


雖然壓力應激是暫時性的,但長期壓力大也會誘發冠狀動脈炎症,甚至引起心臟病發作。

 

壞習慣3:久坐不動

首先,久坐會讓下肢肌肉的收縮活動減少,導致血液流速變慢,血液黏稠度增加,為深靜脈血栓的形成埋下伏筆。

如果此時突然活動,很容易牽動晃動的血栓,使之脫落,造成血栓栓塞。

其次,久坐後突然換體位,很容易引起血壓波動,導致體位性低血壓,讓心腦缺血。

 


二個好習慣,使血管通暢!

好習慣1:飯後一杯酸奶蘇麻油

每天增加5ml蘇麻油的攝取,可以在飯後半個小時,用其拌酸奶食用。可以讓血管更加乾淨,因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸,能改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA,EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂的凝結機率,阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝,減少血栓形成,讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

好習慣2:每天一杯茶

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL,其中綠茶效果最好。

原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成,其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議,每天喝幾杯綠茶有助降脂。

夏季可以用綠茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花茶,每日一包,熱水代茶飲,不僅可以改善血管健康,還可以清熱去火,殺菌消炎。

蒲公英有廣譜殺菌的效果,被稱為“天然的抗生素”,可以消滅人體很多的炎症,很多研究表明,炎症會引起很多的慢性病。

桂花性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效,可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適,並可除口腔異味、並可滋潤面板。

 

此外,每天敲敲小腿,可促進血液迴圈

人的小腿部位的肌肉強弱,關係到心臟泵血功能,如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動,則不妨經常揉敲小腿,能有效促進血液迴圈,而具體的揉敲時間沒有規律,沒事的時候可以多揉敲。

久坐一族每坐一小時後,記得起身活動5-10分鐘,可有效促進末梢血液迴圈。有規律的生活原是健康與長壽的秘訣,健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Uber小編!請追蹤健康新視界喔!

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Reference:健康生活
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