眾所周知，吸菸有害健康
可老菸民對於戒菸這件事，總會說一句話「戒菸太難了！」。
在日常生活中，還有人說即使不戒菸也能長壽，反而突然戒菸傷害更大。

其實，無論對於吸菸新手還是老煙槍來說，都很難通過意志力戒掉。

尤其是已經對菸草產生菸癮的人，大概每半個小時之內都想要吸一支菸
並且在戒菸剛開始的一周之內，便會相繼出現生理系統不適
包括咳嗽、呼吸困難、頭暈乏力、出汗多、噁心嘔吐、狂躁、失眠等諸多反應。

據調查顯示，有9成以上人群，在沒有治療或藥物輔助下戒菸
最後都一而再再而三的復吸了，但戒菸對身體百利無一害不用懷疑。

如果你是一名長期吸菸， 戒菸戒不掉
那麼你要謹記這3件事，把肺部傷害降到最低！

首先，保持良好的刷牙習慣，做到不糊弄。

很多吸菸人在戒菸過程中，因為嘴巴過於寂寞，時時刻刻想要吸菸
為此有的人會吃大量零食，毫無疑問會增加肥胖症的發生
相反，更建議大家的一種好辦法便是刷牙。

在中醫問診中，醫生還會觀察一個人的舌頭、舌苔狀態
臨床上發現，吸菸和不吸菸人群相比，吸菸人群舌苔較為厚膩
味蕾敏感度較低，口腔中還容易出現煙臭味。

完全符合的人，建議你早晚刷牙，每次至少兩分鐘
採用巴氏刷牙法，不僅可以去掉口臭，還能增強味覺
減少攝入重口味的機率。

其次，想吸菸時，大家不妨吃無糖口香糖
一方面無糖口香糖可以提高人興奮度，尤其是因為長時間不吸菸的人群
血液中氧氣減少、一氧化碳變多，大腦缺氧較為嚴重
連續出現頭暈乏力、食慾下降，口香糖可以在一定程度上減少人們吸食菸草的慾望。

另一方面，當你想要吃高熱量高脂肪食物時，為了緩解不良情緒
無糖口香糖雖然甜，但用阿斯巴甜甜味劑代替蔗糖、葡萄糖
還能夠降低人們熱量攝入，對控制體重更有益
對於患有糖尿病的人群，也可以適量吃，不會對血糖造成影響。

最後，經常吸菸的人群，建議你每天吃一小把堅果，大概是20g左右
便能滿足機體需求。從營養價值上來看，堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E、植物蛋白等成分
既可以幫助吸菸人群保護心腦血管，預防心腦血管疾病
還能夠降低多種癌症的發生機率。

老菸腔們一定要看看！分享給你的親朋好友，讓他們遠離癌症！